Laufende Kurse


Übungsgruppe Achtsamkeit

Regelmäßiges Üben ist die Grundlage und vertieft die Erfahrung von Achtsamkeit. Besonders am Anfang fällt es leichter in einer Gruppe zu üben und sich bei den Übungen persönlich anleiten zu lassen. 
Austausch und Rückmeldungen unterstützen dabei, die Erfahrungen einzuordnen. 
Die laufende Übungsgruppe findet an einem festen Termin einmal wöchentlich über zwölf Wochen hinweg statt. Sie besteht aus maximal sieben Teilnehmern. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Termine

Wirkung der regelmäßigen Achtsamkeitspraxis

  • Gelassenheit und innere Ruhe
  • Selbstakzeptanz
  • Stressregulation
  • Präsenz und Konzentration
  • Emotionale Stabilität
  • verfeinerte Selbstwahrnehmung
  • Bemerken von Automatismen
  • Regulation von Stimmungsschwankungen

Inhalte

  • Achtsamkeitsübungen
  • Körperwahrnehmung
  • Achtsamkeitsmeditationen
  • Phantasiereisen
  • Entspannungsübungen
  • Übungen aus Yoga, Feldenkrais, Qi Gong, Bioenergetik u. a.

Kursgebühr:
168,00 € pro Block
(für 12 Abende)

Ort:
Psychotherapeutische Praxis
Dipl.-Psych. B. Rokossa
Friedrich-Ebert-Str. 157
48153 Münster


Achtsamkeitstag

An diesem Tag der Achtsamkeit bietet sich die Gelegenheit in entspannter Atmosphäre das Thema kennenzulernen oder seine persönliche Praxis aufzufrischen und zu vertiefen.
Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Termine

Kursgebühr:
95,00 € pro Tag,
inkl. Tee, Obst, Snacks

Ort:
Psychotherapeutische Praxis
Dipl.-Psych. B. Rokossa
Friedrich-Ebert-Str. 157
48153 Münster

MBSR-8-Wochen-Kurs

Dieser MBSR-Kurs findet über 8 Wochen lang in einer Gruppe mit bis zu sieben Teilnehmern statt.
Die wöchentlichen Sitzungen haben eine Dauer von 2,5 Stunden pro Abend. Darüber hinaus wird die Achtsamkeitspraxis an einem zusätzlichen “Tag der Achtsamkeit” vertieft. Dieser Termin ist fest im Programm enthalten und unabhängig von dem hier angebotenen Achtsamkeitstag.
Zusätzlich werden Sie darin unterstützt, die Achtsamkeit im Alltag zu praktizieren, mit schriftlichen Materialen, einer Übungs-CD und verschiedenen Aufgaben und Übungen,
die Sie zuhause durchführen können. In einem Vorgespräch kläre ich Sie über die Inhalte und Aufgaben auf, so dass Sie eine gute Unterstützung im Bezug auf die Entscheidung für diesen Kurs bekommen. Termine

Kursgebühr:
350,00 € pro Block
(für insgesamt ca. 25 Praxisstunden, inkl. dem Tag der Achtsamkeit)

Ort:
Psychotherapeutische Praxis
Dipl.-Psych. B. Rokossa
Friedrich-Ebert-Str. 157
48153 Münster


Achtsamkeit in der Natur

Bewusste Übungen in natürlicher Umgebung bieten  vielfältige Zugänge zu einer achtsamen Naturerfahrung.
Auf Spaziergängen und Wanderungen ist es immer wohltuend, sich nicht nur in seinem eigenen Rhythmus zu bewegen, sondern auch mit allen Sinnen die Natur zu erleben.
Die Übungen unterstützen dabei, wertfrei, absichtslos und bewusst im gegenwärtigen Augenblick sich selbst und die Natur zu erfahren. Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Termine nach Vereinbarung.

Kursgebühr:
30,00 €

Ort:
Parkplatz Tor zur Davert
Westfalenstraße 490
48165 Münster

Ilka Marianne Hempel
Friedrich-Ebert-Str. 157-159
48153 Münster
Telefon: 0251/ 526930
Bürozeiten: Mo, Di, Do 10:00 - 13:00 Uhr
Mobil: 0173 / 7086959

ilka.hempel@t-online.de

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